ԱՄՆ–ի առողջապահության ինստիտուտը նշել է, թե որն է ձմռան ամենապահանջված վիտամինը
ԵՐԵՎԱՆ, 13 փետրվարի․/Նովոստի–Արմենիա/․ Ձմեռային ամիսներին առողջապահական կառույցներն ու մասնագետները ամենից հաճախ առանձնացնում են վիտամին D-ը՝ որպես այն վիտամինը, որի պակասի ռիսկը բարձրանում է արևի ճառագայթների թուլացման և դրսում քիչ լինելու պատճառով։
Ինչո՞ւ հենց վիտամին D
ԱՄՆ–ի առողջապահության ինստիտուտի պարզաբանմամբ (NIH)՝ աշուն–ձմեռ ժամանակահատվածում արևը հաճախ այնքան ուժեղ չէ, որ օրգանիզմը բավարար քանակով վիտամին D սինթեզի, ուստի սննդից այն լրացնելը միշտ չէ, որ ստացվում է։
ԱՄՆ NIH-ի՝ Dietary Supplements-ի գրասենյակի փաստաթղթում վիտամին D-ն նկարագրվում է որպես օրգանիզմում կալցիումի ներծծման, ոսկրային առողջության պահպանման և մի շարք այլ գործընթացների համար կարևոր միացություն։
Որտեղի՞ց ստանալ
Մասնագետները վիտամին D-ի աղբյուրների մեջ սովորաբար նշում են՝
- արևի լույս,
- սնունդ (օր.՝ ճարպոտ ձուկ, որոշ հարստացված մթերքներ),
- հավելումներ՝ անհրաժեշտության դեպքում։
Կարևոր զգուշացում՝ «ավելին» միշտ չէ, որ «լավ է»
NIH-ը նաև զգուշացնում է, որ վիտամին D-ի չափից մեծ քանակները կարող են վնասակար լինել (օր.՝ հիպերկալցեմիա և այլն), և թունավորման դեպքերը հաճախ կապված են հենց հավելումների չափից բարձր դոզաների հետ։
Ինչ անել գործնականում
- Եթե ձմռանը քիչ եք դուրս գալիս արևի տակ՝ բժշկի հետ քննարկեք վիտամին D հավելման հարցը (հատկապես ռիսկային խմբերի դեպքում)։
- Եթե ունեք քրոնիկ հիվանդություններ, հղիություն, ընդունում եք դեղեր կամ պլանավորում եք բարձր դոզաներ՝ ճիշտ է նախ խոսել բժշկի հետ։
Նշում. նյութը տեղեկատվական է և չի փոխարինում բժշկական խորհրդատվությանը։