Երբ աշխատանքը կոտրում է սիրտդ․ ինչպես հաղթահարել գործնական ճգնաժամերը
Այդ պատճառով էլ, երբ գործնական կյանքում առաջանում են ճգնաժամեր՝ ձախողումներ, ճնշում, այրվածություն կամ անարդարություն, դա կարող է հարվածել ոչ միայն կարիերային, այլև հոգեբանական կայունությանը։Ի՞նչ է գործնական ճգնաժամըԳործնական ճգնաժամը այն փուլն է, երբ մարդը զգում է՝
կորցրել է մոտիվացիան
չի տեսնում աճ կամ իմաստ իր աշխատանքի մեջ
բախվում է ծանր սթրեսի կամ այրվածության (burnout)
զգում է, որ իր արժեքը չի գնահատվում
Սա բնական փուլ է, ոչ թե պարտադիր ձախողում։Ինչու է դա տեղի ունենումԳործնական ճգնաժամերը սովորաբար ունեն խորքային պատճառներ՝
երկարատև գերծանրաբեռնվածություն
արժեքների և աշխատանքի անհամապատասխանություն
վատ կառավարման կամ թիմային միջավայր
անհաջողություններ կամ կարիերային կանգ
ներքին կասկածներ և «իմպոստորի սինդրոմ»
Շատ դեպքերում խնդիրը ոչ թե մարդու ունակությունների մեջ է, այլ համակարգի կամ պայմանների։Ինչպես ճանաչել, որ դու ճգնաժամում ես
անընդհատ հոգնածություն նույնիսկ հանգստից հետո
աշխատանքից խուսափելու ցանկություն
ցածր ինքնագնահատական
նյարդայնություն կամ անտարբերություն
«ես այլևս չեմ ուզում սա» զգացում
Եթե սա երկար է տևում, կարևոր է արձագանքել։Ինչպես հաղթահարել1. Վերանայել սպասումներըՀաճախ մենք մեզանից շատ ենք պահանջում։ Փորձիր հասկանալ՝ արդյոք քո ստանդարտները իրական են։2. Կտրել «ավտոպիլոտը»Հարցրու քեզ՝
ես ինչու եմ անում այս աշխատանքը
սա դեռ համընկնում է իմ նպատակների հետ
3. Սահմաններ դնելՉսովորել «ոչ» ասելը հաճախ բերում է այրվածության։4. Միկրոփոխություններ անելՊետք չէ միանգամից թողնել ամեն ինչ։ Փոքր փոփոխությունները հաճախ ավելի արդյունավետ են։5. Զրույցներ ունենալՂեկավարի կամ վստահելի գործընկերոջ հետ բաց խոսակցությունը կարող է լուծումներ տալ։6. Նոր իմաստ գտնելԵրբեմն խնդիրը ոչ թե աշխատանքն է, այլ դրա ընկալումը։7. Անհրաժեշտության դեպքում՝ դադար վերցնելՀանգիստը ոչ թե թուլություն է, այլ ռազմավարություն։Կարևոր միտք
Գործնական ճգնաժամը հաճախ վերածննդի փուլ է։ Այն ստիպում է վերանայել ուղին և գտնել ավելի ճիշտ ուղղություն։
*հոդվածը պատրաստելիս օգտագործվել է նաև ԱԲ