Սրտի խնամքը միայն դեղորայքի մասին չէ. երբեմն մի բուռ ընկույզ բավական է։
PREDIMED միջազգային խոշոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ընկույզի կանոնավոր օգտագործումը կարող է 46%-ով նվազեցնել մահացու միոկարդի ինֆարկտի ռիսկը։
Զարմանալի է նաև, որ դրա համար անհրաժեշտ է շաբաթական ընդամենը երեք անգամ երեք ընկույզ։ Սրտաբան Աուրելիո Ռոխասը սոցիալական ցանցերում նշել է, որ ընկույզը հարուստ է բուսական օմեգա-3-ներով, հակաօքսիդանտներով, մանրաթելերով և ֆիտոնուտրիենտներով։ Այս համադրությունը ոչ միայն ամրացնում է սրտանոթային համակարգը, այլև օգնում է նվազեցնել «վատ» խոլեստերինի (LDL) և բորբոքումների մակարդակը մարմնում։
Սննդի, առողջության և ծերացման ամսագրում հրապարակված հրապարակումների համաձայն՝ ընկույզը նաև դրական ազդեցություն ունի ուղեղի գործառույթի վրա. այն բարելավում է հիշողությունը, դանդաղեցնում ճանաչողական ծերացումը և օգնում է ավելի երկար պահպանել մտավոր պարզությունը։