Գեղեցկությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ չէ ձեզ սպառել դիետաներով. ճիշտ սննդի ընտրությունը գլխավորն է: Ալեքսանդր Մյասնիկովը, սրտաբան, բժշկական գիտությունների դոկտոր, Մ.Ե. Ժադկևիչի անվան 71-րդ քաղաքային կլինիկական հիվանդանոցի նախագահ, «Վեստի» լրատվական գործակալությանը տված հարցազրույցում սննդակարգի վերաբերյալ առաջարկություններ է տվել:
Նա նշել է, որ սննդամթերքները բաժանվում են բորբոքում և մաշկի ծերացում առաջացնողների և դրանք մեղմացնողների:
«Բանջարեղենը, մրգերը, սուրճը և թեյը նվազեցնում են բորբոքումը: Երշիկեղենը, այլ վերամշակված մսամթերքը՝ չիպսերը, վերամշակված միսը, խմորեղենը, բոլոր մրգային հյութերը և բոլոր գազավորված ըմպելիքները բորբոքում են առաջացնում… Ձեր սեղանին պետք է լինի սպիտակուց (բնական մածուն, հավի կրծքամիս, ձու): Անպայման: Անպայման պետք է լինի ընկույզ: Օրական պետք է ուտել 50-70 գրամ ընկույզ: Ձիթապտղի յուղը պարտադիր է», – ասել է Մյասնիկովը: Բժիշկը նշել է, որ ընկույզից բացի, սննդակարգին պետք է ավելացնել նաև սերմեր: Մյասնիկովը ընդգծել է, որ օրգանիզմին անհրաժեշտ են նաև բանջարեղեն և մրգեր:
«Ձեզ անհրաժեշտ է մանրաթել, որը կարող եք ստանալ լոբազգիներից: Ի դեպ, լոբազգիները նույնպես անհրաժեշտ են, քանի որ, նախ, դրանք պարունակում են ֆիտոէստրոգեններ: Դրանք բուսական սպիտակուցներ են: Դրանք մանրաթելեր են: Բուսական սպիտակուցը լիովին չի փոխարինում կենդանական սպիտակուցին, բայց հաճախ նախընտրելի է օրգանիզմի համար», – հավելեց Մյասնիկովը։
Նա նշեց, որ միսը անհրաժեշտ է սննդակարգում, քանի որ, օրինակ, խոզի կողիկները պարունակում են վիտամին B12, ցինկ և մագնեզիում։
«Կանաչ լոբին և այլ կանաչ բանջարեղենները պարունակում են առողջության և մաշկի համար անհրաժեշտ սննդանյութեր, ինչպիսիք են ֆոլաթթուն, որը անհրաժեշտ է արյան ձևավորման և մաշկի երիտասարդացման համար: Ես ավանդաբար դեմ եմ բոլոր տեսակի հյութերին, այնպես որ ուտեք գազար, ուտեք խնձոր, ուտեք նարինջ՝ ամեն ինչ, որը պարունակում է այս հյութը մանրաթելի հետ միասին: Եվ մանրաթելը բաշխիչն է. [հյութը] ներծծվում է այնտեղ, որտեղ պետք է լինի, և բոլոր վիտամինները հասնում են այն մակարդակին, որտեղ անհրաժեշտ է», – հայտարարեց բժիշկը։