Բանալի 1
Եթե ընտրել եք առաջին բանալին, ապա դուք ձգտում եք վերահսկողության տակ պահել անհանգստությունը։ Կարևոր է, որ դուք կայունություն և վստահություն զգաք ապագայի նկատմամբ։ Երբ անհանգստություն է առաջանում, դուք փորձում եք գտնել պատճառը և լուծել խնդիրը տրամաբանորեն։
Երբեմն դուք կարող եք նույնիսկ թաքցնել ձեր անհանգստությունը ձեզանից՝ հավատալով, որ պետք է ուժեղ լինեք և թուլություն չցուցադրեք։ Դուք սովոր եք հույսը դնել ինքներդ ձեզ վրա և հազվադեպ եք օգնություն խնդրում։ Այս մոտեցումը օգնում է ձեզ պահպանել արտաքին հանգստություն, բայց ներքին լարվածությունը կարող է կուտակվել։
Կարևոր է, որ դուք ժամանակ առ ժամանակ թույլ տաք ինքներդ ձեզ վերահսկողությունից դուրս գալ։ Պարզ ուրախությունները, ջերմ զրույցները և ինքնախնամքը օգնում են նվազեցնել անհանգստությունը և վերականգնել ներքին հավասարակշռությունը։
Բանալի 2
Երկրորդ բանալին ընտրելը ենթադրում է, որ դուք հաճախ հաղթահարում եք անհանգստությունը մտորումների և վերլուծության միջոցով։ Դուք հակված եք կրկնել իրավիճակները ձեր գլխում, կենտրոնանալ անցյալի վրա և մտածել այն մասին, թե ինչպես կարող էին իրերը տարբեր լինել։
Մի կողմից, սա ձեզ դարձնում է գիտակից և իմաստուն մարդ։ Մյուս կողմից, չափազանց մտածելը կարող է մեծացնել անհանգստությունը։ Դուք կարող եք դժվարանալ դադարեցնել ձեր ներքին երկխոսությունը և պարզապես թուլանալ։
Լռության պահերը և ուշադրության վերակենտրոնացումը հատկապես օգտակար են ձեզ համար: Քայլելը, հանգստացնող երաժշտություն լսելը կամ սիրելի գործունեությամբ զբաղվելը օգնում են ձեզ խուսափել մտքերից և ավելի հանգիստ զգալ: Դուք կառավարում եք անհանգստությունը՝ թույլ տալով ինքներդ ձեզ ապրել ներկա պահով։
3-րդ բանալի
Եթե ընտրել եք 3-րդ բանալի, ապա դուք հաղթահարում եք անհանգստությունը հույզերի և երևակայության միջոցով: Դուք զգայուն մարդ եք և լավ գիտակցում եք ձեր ներքին վիճակը: Երբ անհանգստություն է առաջանում, կարող եք նահանջել երազների, ֆանտազիաների մեջ կամ աջակցություն փնտրել խորհրդանիշների և նշանների մեջ։
Երբեմն փորձում եք հավատալ, որ ամեն ինչ լավ կստացվի, նույնիսկ երբ կասկածները թաքնված են ներսում: Սա օգնում է ձեզ պահպանել հույսը և խուսափել վախերի մեջ խրվելուց: Այնուամենայնիվ, կարևոր է ամբողջությամբ չանտեսել ձեր ապրումները։
Այն օգնում է ձեզ արտահայտել ձեր հույզերը բառերի, ստեղծագործականության կամ սիրելիների հետ շփման միջոցով: Երբ կիսվում եք ձեր զգացողությամբ, անհանգստությունը կորցնում է իր ուժը, և դուք զգում եք ներքին թեթևացում: