Անքնության դեպքում չպետք է ժամերով պառկել անկողնում, փորձելով ստիպել քնել, ինչպես նաև չպետք է ակտիվ գործունեություն ծավալել՝ հույս ունենալով հոգնել։ Գործող կլինիկական ուղեցույցները երկու տարբերակներն էլ համարում են անհարմար, այս մասին RT-ին տված հարցազրույցում ասել է հոգեբույժ, փիլիսոփայության դոկտոր և բժիշկ Ռուսլան Իսաեւը։
«Եթե քունը երկար ժամանակ չի գալիս, լավագույնն է կարճ ժամանակով դուրս գալ ննջասենյակից, զբաղվել հանգիստ, ոչ խթանող գործունեությամբ՝ թույլ լույսի ներքո (օրինակ՝ գիրք կարդալ) և վերադառնալ անկողին միայն այն ժամանակ, երբ քնկոտություն զգաք»,- խորհուրդ է տվել մասնագետը։
«Խնդիրը «հոգնելը» չէ, այլ «մահճակալ = վայր, որտեղ ես տառապում եմ և անհանգստանում եմ չքնելու համար» պայմանական ասոցիացիան ամրապնդելուց խուսափելը։ Այս մոտեցումը կիրառվում է կոգնիտիվ վարքային թերապիայի մեջ անքնության դեպքում և նպատակ ունի վերականգնել մահճակալի և քնի միջև բնական կապը», – ընդգծել է RT-ի աղբյուրը։
Նրա խոսքով՝ եթե քնի խանգարումները շարունակվում են երկար ժամանակ, կրկնվում են շաբաթական մի քանի անգամ և ուղեկցվում են ցերեկային հոգնածությամբ, կատարողականի անկմամբ կամ հուզական խանգարումներով, ապա մասնագետի հետ խորհրդակցությունը հետաձգել չարժե։
«Կլինիկական պրակտիկայում անքնությունը համարվում է քրոնիկ, եթե այն շարունակվում է առնվազն երեք ամիս և տեղի է ունենում շաբաթական առնվազն երեք անգամ։ Անքնությունը միշտ չէ, որ անկախ խնդիր է։ Հոգեբույժները անքնությունը դիտարկում են ոչ միայն որպես առանձին քնի խանգարում, այլև որպես այլ հիվանդությունների, առավել հաճախ՝ անհանգստության և դեպրեսիայի խանգարումների հնարավոր ախտանիշ», – զգուշացրել է բժիշկը։
Ըստ բժշկի՝ այնուամենայնիվ, քնի փոփոխությունները բնորոշ են նաև երկբևեռ խանգարմանը և մի շարք այլ հոգեկան հիվանդությունների։
«Հետևաբար, երկարատև անքնության դեպքում կարևոր է բացառել այն հիվանդությունները, որոնք պահանջում են հատուկ բուժում։ Նման իրավիճակներում ոչ թե անքնությունն է պետք բուժել, այլ դրա հիմքում ընկած պատճառը», – եզրափակել է Իսաեւը։