Սրտի առողջությունը պահպանելու համար ձեր սննդակարգը պետք է ներառի ոչ միայն օմեգա-3 ճարպաթթուներով հարուստ սննդամթերքներ, այլև որոշակի մրգեր։
Ayzdorov.ru պորտալի տվյալներով՝ երեք մրգեր բարենպաստ ազդեցություն ունեն սրտանոթային համակարգի վրա։ Դրանք պարբերաբար ներառելը ձեր սննդակարգում կարող է օգնել ձեզ խուսափել սրտաբանի մոտ չպլանավորված այցելություններից։
Օրինակ, ավոկադոն անհրաժեշտ է սրտի առողջության համար։ Այն պարունակում է բազմաչհագեցած ճարպաթթուներ, նման ձկան կամ բուսական յուղի մեջ պարունակվողներին։
Ավոկադոն նաև հարուստ է կալիումով, որը սրտի մկանների համար անհրաժեշտ սննդանյութ է։ Ավելին, ավոկադոյի կանոնավոր օգտագործումը կարգավորում է ջրի և աղի հավասարակշռությունը, ինչը կարող է օգնել իջեցնել արյան ճնշումը։
Ավոկադոն նաև պարունակում է շատ այլ օգտակար սննդանյութեր, այդ թվում՝ B վիտամիններ, պղինձ, երկաթ և ցինկ։
Գրեյպֆրուտը սրտի համար առողջարար մեկ այլ միրգ է։ Այս ցիտրուսային միրգը պարունակում է P, C, D և B1 վիտամիններ։ Դրանք օգնում են ամրապնդել արյան շրջանառությունը, այդ թվում՝ բարելավել անոթային առաձգականությունը։
Սովորական խնձորները նույնպես օգտակար են սրտի համար։ Դրանք հարուստ են մանրաթելերով, կալիումով, պեկտինով և վիտամիններով, որոնք իջեցնում են «վատ» խոլեստերինը։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրական ուտել առնվազն մեկ խնձոր։